Antioxidantes e seus Benefícios

Nutrientes como vitamina C e vitamina E, betacaroteno e o mineral selênio, junto com outras substâncias em alimentos vegetais, conhecidos como fito químicos, são antioxidantes que podem ajudar a retardar ou prevenir danos às células do corpo que podem levar a condições de saúde crônicas e mortais, tais como doenças cardíacas e câncer. Alguns antioxidantes podem também aumentar a imunidade para ajudar seu corpo a combater infecções e proteger sua pele do envelhecimento prematuro. Antioxidantes são encontrados em frutas frescas com uma cor bem profunda, legumes e outros alimentos vegetais como grãos, frutas e chá.

Proteção Contra Doenças Cardíacas

A  American Heart Association (AHA) recomenda uma dieta rica em frutas, verduras e outros alimentos que contenham antioxidantes para ajudar a combater a doença cardiovascular. Eles não recomendam suplementos antioxidantes, no entanto, porque não há provas científicas para apoiar a ideia de que eles tenham qualquer efeito benéfico sobre doenças cardíacas.

Vários estudos têm indicado que os antioxidantes do vinho tinto e uvas podem ajudar a reduzir o risco de morte por doença cardíaca, e a AHA reconhece que um estudo mais aprofundado nesta área é merecido. Esses estudos também dizem que beber vinho não deve substituir o exercício físico e uma dieta que contém uma abundância de frutas e legumes para aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol ruim e a pressão arterial, formas para combater doenças cardíacas.

Proteção Contra o Câncer

Da mesma forma, estudos que começaram na década de 1970 mostraram que a vitamina antioxidante betacaroteno (forma de vitamina A encontrada em alimentos de origem vegetal) tem mostrado que comer laranja, laranjas-amarelas, legumes e frutas que contenham esse nutriente tem um efeito protetor contra o câncer de pulmão. Estudos subsequentes mostraram, porém, que tomar suplementos de betacaroteno pode aumentar o risco de câncer de pulmão em fumantes.

Um dos primeiros estudos a mostrar que um antioxidante específico em um determinado alimento poderia ajudar a combater o câncer foi realizado na Universidade de Harvard em 1995, onde os pesquisadores descobriram que os produtos do tomate na dieta reduziram o risco de câncer de próstata. Outras pesquisas estreitaram a vantagem para um antioxidante dos tomates conhecido como licopeno. O licopeno está concentrado em sopas de tomate, molhos de tomate e outros produtos de tomate, e também está disponível em quantidades menores em tomates frescos, melancia e na toranja rosa.

Aumentar a Imunidade

A capacidade da vitamina C para reduzir a severidade do resfriado comum é um indicativo dos seus efeitos sobre o sistema imunológico de acordo com especialistas da Clínica Cleveland. A maioria das frutas e vegetais fornece alguma vitamina C. Frutas cítricas, kiwi, tomate e pimentão são fontes particularmente boas.

Luta Contra o Envelhecimento

Embora não tenha sido demonstrado que os antioxidantes realmente aumentam a vida de ninguém, eles protegem contra alguns dos efeitos degenerativos no corpo proveniente de doenças relacionadas à idade que podem levar à morte precoce. Estudos em animais de laboratório no Serviço de Pesquisa Agrícola dos EUA sugerem que uma dieta rica em antioxidantes, especialmente aqueles encontrados no mirtilo, morango e espinafre também pode ajudar a combater a perda de função do cérebro associadas com o envelhecimento.

Conclusão Final

Comer uma dieta que inclui uma variedade de frutas frescas, profundamente coloridas legumes, como brócolis, espinafre, tomate, pimentão, cenoura, manga, kiwi, bagas melão e outros alimentos vegetais, como cereais, leguminosas (feijões, lentilhas e ervilhas) e nozes, é o caminho mais seguro e eficaz para aumentar sua fonte de antioxidantes e colher os benefícios de saúde que estas substâncias podem transmitir.

Pele saudável promove autoestima

 

Trate da sua pele e verá como isto interfere na sua auto-confiança. vou deixar  algumas dicas e cuidados com a pele que podem ser feitos com produtos naturais, que estão facilmente disponíveis em sua casa

Primeiro passo:

Comece o tratamento de beleza com um relaxamento prepare compressas quentes e frias para colocar no no corpo  e com um musica que você goste

Máscaras Naturais de Cuidados com a Pele:

Atenção! Não passe as receitas na região dos olhos.

Faça o tratamento UMA vez por semana.

Para pele seca ingredientes que vai precisar:

– 2 colheres (sopa) de óleo de amêndoas.

– 1 colher (sopa) de água de rosas gelada (daquelas vendidas nas farmácias mesmo).

– 2 colheres (sopa) de fubá.

– 1 colher (sopa) de azeite de oliva.

– Soro fisiológico.

– 5 morangos.

– 1 clara de ovo.

Como fazer

1. Junte o óleo de amêndoas com a água de rosas. Aplique no rosto com algodão, fazendo movimentos circulares. Não precisa enxaguar.

2. Em seguida, misture o fubá com o azeite de oliva. Passe com algodão e limpe com água gelada.

3. Umedeça o algodão com soro fisiológico bem gelado e passe no rosto. Também não precisa lavar, tudo isto está cooperando para a hidratação mais intensa da sua pele!

4. Por último, amasse os morangos e misture com a clara de ovo. Aplique no rosto e deixe agir por 15 minutos, retire com água gelada.

Pele Oleosa ingredientes que vai precisar

– Sabonete de Glicerina.

– 4 colheres (sopa) de mel.

– 3 colheres (sopa) de avelã.

– Soro fisiológico.

– 1 banana.

Como fazer:

1-Lave a pele com sabonete de glicerina.

2. Misture duas colheres de mel e uma de aveia. Aplique no rosto com algodão, fazendo movimentos circulares. Retire com água gelada.

3. Passe um algodão umedecido em soro fisiológico gelado.

4. Amasse a banana e misture com o restante do mel e da aveia. Aplique no rosto, deixe agir por 20 minutos e retire com água gelada.

Pele Normal ingredientes que vai precisar

– 1 colher (sopa) de óleo de amêndoas.

– 1 colher (sopa) de água de rosas, daquela mesma encontrada nas farmácias.

– 1 colher (sopa) de fubá.

– água mineral

– Pedaços de melancia.

– 1 colher (sopa) de mel.

– 1 copo de iogurte natural.

Como fazer

1. Junte o óleo de amêndoas e a água de rosas. Passe no rosto com algodão e não enxague.

2. Misture o fubá com meio copo de água mineral. Passe no rosto e retire com água bem gelada.

3. Amasse alguns pedaços de melancia e aplique o suco na pele.

4. Misture o mel e o iogurte. Aplique no rosto com algodão e deixe por 15 minutos. Lave com água gelada.

Prontinho!

Essas receitas são fáceis e o melhor de tudo e que você encontra os ingredientes em casa ,algo que se pode fazer em um dia  qualquer, sem gastar com cosméticos, estes métodos de cuidados com a pele do rosto estão ,cada sendo testados e comprovados que tem uma grande eficácia.